Kollagen ist ein essenzielles Strukturprotein, das für die Gesundheit von Haut, Haaren, Nägeln, Gelenken und Knochen unverzichtbar ist. In diesem Artikel erfahren Sie alles über die Funktionen und Vorteile von Kollagen und wie Sie die körpereigene Kollagenproduktion unterstützen können.
Was ist Kollagen und wie wird es im Körper gebildet?
Kollagen ist ein faseriges Protein, das im Bindegewebe vorkommt und dem Körper Struktur und Festigkeit verleiht. Als häufigstes Protein im Körper sorgt es für Elastizität, Spannkraft und Geschmeidigkeit der Haut. Hier betrachten wir die verschiedenen Kollagentypen und wie sie vom Körper gebildet werden.
Funktionen und Vorteile von Kollagen
Kollagen bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit. Es stärkt nicht nur die Haut, sondern unterstützt auch die Geweberegeneration, fördert die Festigkeit von Knochen und Gelenken und trägt zur Gesundheit von Haaren und Nägeln bei. Im Folgenden werden die Vorteile von Kollagen für den Körper genauer betrachtet.
Wie kann man den Kollagenhaushalt unterstützen?
Es gibt verschiedene Ansätze, um den Kollagenhaushalt im Körper zu unterstützen. Neben einer ausgewogenen Ernährung sind bestimmte Nährstoffe entscheidend für die Kollagenbildung. Wir stellen Lebensmittel vor, die reich an diesen Nährstoffen sind, und geben Tipps zur Unterstützung der Kollagenproduktion, einschließlich der Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln.
Fazit
Kollagen ist ein entscheidendes Protein für die Gesundheit und das Wohlbefinden unseres Körpers. Durch eine gezielte Nährstoffzufuhr können Sie Ihre Kollagenproduktion fördern und von zahlreichen Vorteilen profitieren – von straffer Haut bis hin zu gestärkten Gelenken.
Quellen
- Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119.
- Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., … & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496.
- Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301.
